guglekzi
19-06-2012, 03:55 PM
Khoảng hơn tháng trước mình nhậu nhẹt nhiều quá nên bụng phì ra. Mặc đồ rất xấu, do đó tìm kiếm mọi cách để giảm cân (http://giamcan24h.vn/thuoc-giam-can.html). Và đây là kết quả (còn hơn mập nên mình vẫn đang tiếp tục tập luyện. )
http://giamcan24h.vn/images/giam-can/thuoc-giam-can-giam-mo-bung-giamcan24h.jpg (http://giamcan24h.vn/thuoc-giam-can.html)
Nếu bạn nào muốn thì mình chia sẽ.
Thực đơn:
Thực đơn rất đơn giản, hạn chế tối đa đường bột, mỡ. Với nguyên tắc dùng để cơ thể chuyển hóa mỡ thành năng lượng, ăn chỉ mang tính chất bổ sung vitamin và đạm, béo có lợi. Cơ bản như sau:
ĂN SÁNG NHƯ ÔNG HOÀNG - ĂN TRƯA NHƯ CÔNG CHÚA - ĂN TỐI NHƯ ĂN MÀY
Để được tư vấn về các thông tin giam can (http://giamcan24h.vn/), bi quyet giam can (http://giamcan24h.vn/bi-quyet-giam-can.html) xin vui lòng liên hệ Ms.Kim 0979.280.280 Sản phẩm giam can an toan (http://giamcan24h.vn/thuoc-giam-can.html) đã được cấp phép của bộ y tế - Best Slim (http://giamcan24h.vn/best-slim-usa-thuoc-giam-can-hieu-qua-tu-my.html) - Beautiful Slim Body (http://giamcan24h.vn/giam-can-cap-toc-beautiful-slim-body.html)Giamcan24h Chuyên cung cấp các loại thuoc giam can (http://giamcan24h.vn/thuoc-giam-can.html) cao cấp nhập khẩu từ Nhật và Mỹ - Thông tin chi tiết xin liên hệ 0979.280.280 - 08.6275.8888 - 08.6275.9999
Sáng: Chọn 1 trong 3 thôi, đừng chọn hết cả 3 nhé
1 đĩa salad bự, mình dùng dĩa to (trứng, cải, bắp, bơ, lòng trắng luộc, đậu phộng) + sữa đậu nành ko đường.
3 bánh mỳ lát( sandwich loại ngũ cốc) + bơ đậu phộng không đường, ít muối. + sữa đậu nành không đường
Lòng trắng trứng + bắp 1 trái nhỏ+ viên vitamin tổng hợp, hoặc viên bổ sung các vitamin B + uống nhiều nước lọc
http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSBT4OwvlicKg1KTggeIgYXHfBVYp45D tQBrXz5dznQCR5NPKGLe7iyIXbRAQ
http://tammysrecipes.com/files/homemadewheatbread400ww.jpg
Trưa: Chén cơm nhỏ với thịt nạc ( không dùng dầu mỡ) hoặc cá + canh rau. Thực đơn thay đổi: Ăn cá thu, ngừ, hồi, tuna, hồi, canh chua có lóc, thị nạc gà, bò, ếch.
Ăn các loại thực phẩm nhiều xơ (mướp ngọt) để tiêu hóa tốt và giúp giảm cân nhanh (http://giamcan24h.vn/thuoc-giam-can.html).
Tổi: ăn trái cây (táo, chuối, cà chua...) cho có ăn, lâu lâu vui thì nhịn uống nước thôi cũng đc.
Lưu ý: uống nhiều nước >2 lit mỗi ngày. Mẹo: lấy 4 chai nước khoáng (500ml), sáng 2 chai, chiều 2 chai là ok.
Để thực đơn phong phú thì thịt nạc bữa thì heo, bữa bò nhưng ăn nạc gà là tốt nhất. Cá cũng vậy, ăn cá rất tốt vì giúp bổ sung các acid béo có lợi cho cơ thể, không như béo của heo bò (gọi là béo bão hòa-saturated fat, rất có hại)
Kết hợp tập thể dục:
Mình thấy trên mạng đăng bài tập này rất chuẩn: http://giamcan24h.vn/bai-tap-the-duc-giam-can-trong-30-ngay.html
Các bạn tập theo, dành chỉ 20min mỗi ngày. Mình đi làm về là tập, cỡ 6h chiều
KHÔNG NGỒI NHIỀU - KHÔNG TẬP THỂ DỤC BUỔI SÁNG RỒI NGỦ "BÙ" - KHÔNG ĂN VẶT BÁNH KẸO, NƯỚC NGỌT...
Lúc đầu mình cũng như các bạn, không nghĩ là giảm nhanh đến như vậy, mình còn cảm thấy cơ thể khỏe hơn lúc trước.
Hy vọng các bạn sẽ thành công!
GiamCan24h (http://giamcan24h.vn/)| Thuốc giảm cân (http://giamcan24h.vn/thuoc-giam-can.html)| Thuoc giam can (http://giamcan24h.vn/thuoc-giam-can.html)| Beautiful Slim Body (http://beautifulslimbody.vn/)| Best Slim (http://bestslim.vn/)| Relacore (http://relacore.vn/)| Slimfit (http://slimfit.vn/)| 3x Slimming Body (http://3xslimmingpower.vn/)| 2 Day Diet (http://2daydiet.vn/)| Lishou (http://lishou.vn/)
http://giamcan24h.vn/images/giam-can/thuoc-giam-can-giam-mo-bung-giamcan24h.jpg (http://giamcan24h.vn/thuoc-giam-can.html)
Nếu bạn nào muốn thì mình chia sẽ.
Thực đơn:
Thực đơn rất đơn giản, hạn chế tối đa đường bột, mỡ. Với nguyên tắc dùng để cơ thể chuyển hóa mỡ thành năng lượng, ăn chỉ mang tính chất bổ sung vitamin và đạm, béo có lợi. Cơ bản như sau:
ĂN SÁNG NHƯ ÔNG HOÀNG - ĂN TRƯA NHƯ CÔNG CHÚA - ĂN TỐI NHƯ ĂN MÀY
Để được tư vấn về các thông tin giam can (http://giamcan24h.vn/), bi quyet giam can (http://giamcan24h.vn/bi-quyet-giam-can.html) xin vui lòng liên hệ Ms.Kim 0979.280.280 Sản phẩm giam can an toan (http://giamcan24h.vn/thuoc-giam-can.html) đã được cấp phép của bộ y tế - Best Slim (http://giamcan24h.vn/best-slim-usa-thuoc-giam-can-hieu-qua-tu-my.html) - Beautiful Slim Body (http://giamcan24h.vn/giam-can-cap-toc-beautiful-slim-body.html)Giamcan24h Chuyên cung cấp các loại thuoc giam can (http://giamcan24h.vn/thuoc-giam-can.html) cao cấp nhập khẩu từ Nhật và Mỹ - Thông tin chi tiết xin liên hệ 0979.280.280 - 08.6275.8888 - 08.6275.9999
Sáng: Chọn 1 trong 3 thôi, đừng chọn hết cả 3 nhé
1 đĩa salad bự, mình dùng dĩa to (trứng, cải, bắp, bơ, lòng trắng luộc, đậu phộng) + sữa đậu nành ko đường.
3 bánh mỳ lát( sandwich loại ngũ cốc) + bơ đậu phộng không đường, ít muối. + sữa đậu nành không đường
Lòng trắng trứng + bắp 1 trái nhỏ+ viên vitamin tổng hợp, hoặc viên bổ sung các vitamin B + uống nhiều nước lọc
http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSBT4OwvlicKg1KTggeIgYXHfBVYp45D tQBrXz5dznQCR5NPKGLe7iyIXbRAQ
http://tammysrecipes.com/files/homemadewheatbread400ww.jpg
Trưa: Chén cơm nhỏ với thịt nạc ( không dùng dầu mỡ) hoặc cá + canh rau. Thực đơn thay đổi: Ăn cá thu, ngừ, hồi, tuna, hồi, canh chua có lóc, thị nạc gà, bò, ếch.
Ăn các loại thực phẩm nhiều xơ (mướp ngọt) để tiêu hóa tốt và giúp giảm cân nhanh (http://giamcan24h.vn/thuoc-giam-can.html).
Tổi: ăn trái cây (táo, chuối, cà chua...) cho có ăn, lâu lâu vui thì nhịn uống nước thôi cũng đc.
Lưu ý: uống nhiều nước >2 lit mỗi ngày. Mẹo: lấy 4 chai nước khoáng (500ml), sáng 2 chai, chiều 2 chai là ok.
Để thực đơn phong phú thì thịt nạc bữa thì heo, bữa bò nhưng ăn nạc gà là tốt nhất. Cá cũng vậy, ăn cá rất tốt vì giúp bổ sung các acid béo có lợi cho cơ thể, không như béo của heo bò (gọi là béo bão hòa-saturated fat, rất có hại)
Kết hợp tập thể dục:
Mình thấy trên mạng đăng bài tập này rất chuẩn: http://giamcan24h.vn/bai-tap-the-duc-giam-can-trong-30-ngay.html
Các bạn tập theo, dành chỉ 20min mỗi ngày. Mình đi làm về là tập, cỡ 6h chiều
KHÔNG NGỒI NHIỀU - KHÔNG TẬP THỂ DỤC BUỔI SÁNG RỒI NGỦ "BÙ" - KHÔNG ĂN VẶT BÁNH KẸO, NƯỚC NGỌT...
Lúc đầu mình cũng như các bạn, không nghĩ là giảm nhanh đến như vậy, mình còn cảm thấy cơ thể khỏe hơn lúc trước.
Hy vọng các bạn sẽ thành công!
GiamCan24h (http://giamcan24h.vn/)| Thuốc giảm cân (http://giamcan24h.vn/thuoc-giam-can.html)| Thuoc giam can (http://giamcan24h.vn/thuoc-giam-can.html)| Beautiful Slim Body (http://beautifulslimbody.vn/)| Best Slim (http://bestslim.vn/)| Relacore (http://relacore.vn/)| Slimfit (http://slimfit.vn/)| 3x Slimming Body (http://3xslimmingpower.vn/)| 2 Day Diet (http://2daydiet.vn/)| Lishou (http://lishou.vn/)