Giảm đau nhức cho sản phụ

[minhtuantmdt02]

Không ít các mẹ sau khi sinh bé yêu [/b]được ''[/b]khuyến mãi ” thêm các triệu chứng đau mỏi ở một số bộ phận cơ thể như cổ, vai, gáy,[/b] lưng[/b] hoặc đau nhức mỏi toàn thân. Các chuyên gia chỉ rõ rằng nếu các mẹ bỏ qua các triệu chứng này và chịu đựng nó thì tình trạng chắc chắn sẽ trở nên tệ hơn.[/b]





Cơ thể của bạn thay đổi trong thời gian mang thai. Trọng tâm thay đổi và cột sống có tư thế khác vì bạn luôn phải ưỡn người ra để giữ cân bằng. Cơ thể cũng phải thích ứng với sự thay đổi và trọng lượng gia tăng. Để giữ dáng thẳng, các cơ cổ phải chịu thêm áp lực và vai luôn bị căng gây đau đớn, nhức mỏi. Cơ thể của bạn sẽ trở lại trạng thái ban đầu trong vòng vài tháng sau khi sinh.


Các chuyên gia của BeautyMom đưa ra những lời khuyên tránh tình trạng đó cho các mẹ như sau :


- Hãy dành thời gian để nghỉ ngơi, và thư giãn cơ thể. Nên giảm bớt gánh nặng công việc.


- Khi sử dụng địu trẻ để dạo chơi với trẻ thì cần chú ý xộc lại và chính dây thắt lưng sao cho vừa khít. Bởi sau cuộc dạo chơi, đi lại lưng mẹ sẽ bị nặng trĩu.


- Nên hạn chế việc ở trong tư thế khó chịu trong một thời gian dài cho các hoạt động như thay tã cho bé, tắm cho bé, hay đẩy xe cho bé. Nên điều chỉnh tất cả các vật dụng như bàn thay tã, bồn tắm, tay cầm xe đẩy… ngang tầm cao của mẹ, để mẹ không phải cúi hay giữ lâu một tư thế trong thời gian dài.


- Các mẹ cũng đừng quên chú ý đến dáng đi của mình nhé. Hãy ưỡn vai, thả lỏng và giữ lưng thẳng đứng.


- Nên thường xuyên tập thể dục. Không những tập thể dục sau sinh mà trong thai kỳ các mẹ cũng nên vận động nhẹ nhàng các bài tập thể dục. Các mẹ có thể tập yoga hoặc đi bộ sau sinh, sẽ làm giảm đau lưng cho mẹ. Tập các bài tập quay vòng cho đầu và vai. Mẹ có thể đi bơi, nước có tác dụng rất tốt tới cơ thể, giúp các cơ hoạt động ko bị quá tải, cơ thể trở nên rắn chắc hơn.








http://beautymomlamdepsausinh.files.wordpress.com/2012/11/9.jpg?w=300&h=229 (http://beautymomlamdepsausinh.wordpress.com/2012/11/14/giam-dau-nhuc-cho-san-phu-cung-beautymom/attachment/9/)








- Tư thế cho con bú cũng là một điều đáng lưu ý .


Khi bế con đừng xoay vặn cơ thể, nên giữ bé gần với bạn sau đó, gập đầu gối lại, ngồi xổm và nâng bé với trọng lực dồn vào đôi chân.


Lúc cho bé bú thì nên ngồi thẳng lưng, kể cả khi cho bé bú bình hay làm vệ sinh. Khi ngồi nên đặt chân trên một chiếc ghế nhỏ. Ngồi trên những chiếc ghế mềm mại thoải mái có tay vịn và lót một chiếc gối sau lưng. Cho bé bú ở nhiều tư thế khác nhau, bế bé sát vào người hơn là để xa. Nếu bạn đau cả vùng thân trên thì nên cho bé bú nằm.


- Các mẹ có thể sử dụng các liệu pháp massage chuyên nghiệp làm giảm đau nhức mỏi cơ thể như: Massage toàn thân bằng tinh dầu; massage cổ, vai, gáy; massage bấm huyệt lưng thảo dược... bằng cách gọi điện tới BeautyMom. Điều đó sẽ làm giảm thời gian, hiệu quả lại tốt hơn khi các bạn tự làm ở nhà.


Với đội ngũ cuyên viên chăm sóc có trình độ chuyên môn, nhiệt tình cẩn thận các mẹ có thể yên tâm. Đã có nhiều phản hồi tốt từ phía các khách hàng tham gia sử dụng dịch vụ gửi về địa chỉ Email: lamdepsausinh.vn@gmail.com và các cuộc gọi qua số hotline:[/b] 0985.123.066[/b] cho chúng tôi phản ánh về dịch vụ có hiệu quả tốt[/b], nhân viên chăm sóc chu đáo, chuyên nghiệp.


Các mẹ ngoài việc chăm sóc bé ra cũng đừng quên phải chăm lo cho mình nhé. Chúc mẹ và bé Vui - Khỏe - Đẹp!






Truy cập website: http://lamdepsausinh.com/ để được tư vấn chăm sóc sau sinh (http://lamdepsausinh.com/cham-soc-sau-sinh) một cách chuyên nhiệp


Tags: cham soc sau sinh (http://lamdepsausinh.com/cham-soc-sau-sinh)
Địa chỉ: Phòng B304 tòa nhà Bộ Tổng Tham Mưu - Mỹ Đình - Hà Nội (VPGD)

Điện thoại: 0422 456 877 Hotline: 0985 123 066 Email: info@lamdepsausinh.com

[minhtuantmdt188]

Địa chỉ: Phòng B304 tòa nhà Bộ Tổng Tham Mưu - Mỹ Đình - Hà Nội (VPGD)

Điện thoại: 0422 456 877 Hotline: 0985 123 066

[minhtuantmdt188]

Địa chỉ: Phòng B304 tòa nhà Bộ Tổng Tham Mưu - Mỹ Đình - Hà Nội (VPGD)

Điện thoại: 0422 456 877 Hotline: 0985 123 066

[minhtuantmdt188]

Cam
Theo các nhà khoa học, cam là một trong những loại trái cây có hàm lượng vitamin C, vitamin A, canxi và chất xơ... cao, rất bổ dưỡng cho cơ thể phụ nữ mang thai. Ngoài ra, trong cam có chứa axit folic vô cùng quan trọng đối với phụ nữ có thai. Nó giúp ngăn ngừa một số loại khuyết tật bẩm sinh, và giúp sản xuất các tế bào máu khỏe mạnh. Vì thế, cam là loại hoa quả không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày của rất nhiều bà bầu.
Tuy nhiên, đừng lạm dụng quá mức loại quả này bằng việc ăn hoặc uống thật nhiều nước cam ép mỗi ngày. Bạn nên nhớ rằng, trong cam còn chứa một lượng đường khá lớn. Do đó, bạn có thể phải đối mặt với nguy cơ tiểu đường thai kì và béo phì. Hơn nữa, cũng cần lưu ý: không ăn vào buổi sáng sớm khi đói bụng hoặc khi bạn có vấn đề về rối loạn tiêu hóa. Cũng không nên ăn vào buổi tối. Tốt nhất, hãy dành một cốc cam ép cho bữa phụ, và uống một lượng vừa phải mỗi ngày thôi bạn nhé!

Bánh quy
Nhiều bà bầu tỏ ra nghiện món bánh quy, thậm chí nó trở thành đồ ăn vặt không thể thiếu mỗi ngày. Nhất là trong thời kì nghén, bà bầu thường nhấm nháp vài chiếc bánh quy để giảm cơn buồn nôn. Tuy nhiên, bánh quy chứa rất nhiều năng lượng và đường, nếu ăn nhiều sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì, tiểu đường ở thai phụ. Do đó, hãy hạn chế thói quen nhấm nháp những chiếc bánh quy hàng ngày để không phải đối mặt với tình trạng cân nặng tăng quá mức. Tốt nhất là bạn nên thay thế nó bằng những loại trái cây ưa thích.
Lời khuyên giúp bà bầu kiểm soát cân nặng
Việc thừa cân là hoàn toàn không có lợi cho bà bầu. Nên bạn cần có chế độ ăn uống hợp lí để kiểm soát tình trạng này. Những món ăn trên đều tốt, tuy nhiên chúng chứa quá nhiều dinh dưỡng và năng lượng, do vậy bà bầu tuyệt đối không nên ăn quá nhiều. Chắc hẳn bạn không muốn đối mặt với nguy cơ tiểu đường thai kì, béo phì, khó sinh thậm chí có thể khiến em bé của mình mắc chứng tim mạch phải không? Vậy thì, hãy ăn uống đa dạng các thực phẩm một cách khoa học, thay vì ăn quá nhiều một loại thức ăn nào đó. Như vậy bạn mới có một thai kì khỏe mạnh được.
Dưới đây là một số lời khuyên từ BeautyMom giúp bà bầu có được cân nặng hợp lí:
- Ăn uống hợp lí: Trong quá trình mang thai, chỉ nên bổ sung đủ các chất cần thiết cho thai nhi như sắt, đạm, axit folic… Những chất này có trong các loại thịt đỏ, rau xanh, sữa… nên chỉ cần bổ sung bằng cách ăn uống đa dạng và đầy đủ. Không nên ăn quá nhiều trong một bữa vì cho rằng như thế tốt cho con, nhiều bà mẹ ăn quá nhiều nhưng chỉ béo mẹ mà con lại không tăng cân đúng chuẩn. Đặc biệt là không nên ăn quá nhiều một loại thức ăn. Nếu cảm thấy đói giữa buổi, có thể bổ sung bằng các loại hoa quả, sữa không đường… để vừa đủ chất, lại không quá béo.
- Tập luyện khi mang thai: Việc tập luyện khi mang thai không những giúp tăng cường sức khỏe cho bà bầu, giúp thai nhi khỏe mạnh, việc vượt cạn dễ dàng mà còn giúp bà bầu tránh được tình trạng tăng cân phi mã. Từ tháng thứ tư trở đi, các bà bầu nên tăng cường vận động, tập thể dục bằng cách đi bộ, tập yoga, đi bơi… để tăng cường sức khỏe. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu bà bầu thường xuyên vận động, tập thể dục khi mang thai thì con sinh ra sẽ giảm đáng kể nguy cơ bị béo phì.




Truy cập website: http://lamdepsausinh.com/ để được tư vấn chăm sóc sau sinh (http://lamdepsausinh.com/cham-soc-sau-sinh) một cách chuyên nhiệp


Tags: cham soc sau sinh (http://lamdepsausinh.com/cham-soc-sau-sinh)
Địa chỉ: Phòng B304 tòa nhà Bộ Tổng Tham Mưu - Mỹ Đình - Hà Nội (VPGD)

Điện thoại: 0422 456 877 Hotline: 0985 123 066 Email: info@lamdepsausinh.com (mailto:info@lamdepsausinh.com)

[minhtuantmdt188]

Cam
Theo các nhà khoa học, cam là một trong những loại trái cây có hàm lượng vitamin C, vitamin A, canxi và chất xơ... cao, rất bổ dưỡng cho cơ thể phụ nữ mang thai. Ngoài ra, trong cam có chứa axit folic vô cùng quan trọng đối với phụ nữ có thai. Nó giúp ngăn ngừa một số loại khuyết tật bẩm sinh, và giúp sản xuất các tế bào máu khỏe mạnh. Vì thế, cam là loại hoa quả không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày của rất nhiều bà bầu.
Tuy nhiên, đừng lạm dụng quá mức loại quả này bằng việc ăn hoặc uống thật nhiều nước cam ép mỗi ngày. Bạn nên nhớ rằng, trong cam còn chứa một lượng đường khá lớn. Do đó, bạn có thể phải đối mặt với nguy cơ tiểu đường thai kì và béo phì. Hơn nữa, cũng cần lưu ý: không ăn vào buổi sáng sớm khi đói bụng hoặc khi bạn có vấn đề về rối loạn tiêu hóa. Cũng không nên ăn vào buổi tối. Tốt nhất, hãy dành một cốc cam ép cho bữa phụ, và uống một lượng vừa phải mỗi ngày thôi bạn nhé!

Bánh quy
Nhiều bà bầu tỏ ra nghiện món bánh quy, thậm chí nó trở thành đồ ăn vặt không thể thiếu mỗi ngày. Nhất là trong thời kì nghén, bà bầu thường nhấm nháp vài chiếc bánh quy để giảm cơn buồn nôn. Tuy nhiên, bánh quy chứa rất nhiều năng lượng và đường, nếu ăn nhiều sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì, tiểu đường ở thai phụ. Do đó, hãy hạn chế thói quen nhấm nháp những chiếc bánh quy hàng ngày để không phải đối mặt với tình trạng cân nặng tăng quá mức. Tốt nhất là bạn nên thay thế nó bằng những loại trái cây ưa thích.
Lời khuyên giúp bà bầu kiểm soát cân nặng
Việc thừa cân là hoàn toàn không có lợi cho bà bầu. Nên bạn cần có chế độ ăn uống hợp lí để kiểm soát tình trạng này. Những món ăn trên đều tốt, tuy nhiên chúng chứa quá nhiều dinh dưỡng và năng lượng, do vậy bà bầu tuyệt đối không nên ăn quá nhiều. Chắc hẳn bạn không muốn đối mặt với nguy cơ tiểu đường thai kì, béo phì, khó sinh thậm chí có thể khiến em bé của mình mắc chứng tim mạch phải không? Vậy thì, hãy ăn uống đa dạng các thực phẩm một cách khoa học, thay vì ăn quá nhiều một loại thức ăn nào đó. Như vậy bạn mới có một thai kì khỏe mạnh được.
Dưới đây là một số lời khuyên từ BeautyMom giúp bà bầu có được cân nặng hợp lí:
- Ăn uống hợp lí: Trong quá trình mang thai, chỉ nên bổ sung đủ các chất cần thiết cho thai nhi như sắt, đạm, axit folic… Những chất này có trong các loại thịt đỏ, rau xanh, sữa… nên chỉ cần bổ sung bằng cách ăn uống đa dạng và đầy đủ. Không nên ăn quá nhiều trong một bữa vì cho rằng như thế tốt cho con, nhiều bà mẹ ăn quá nhiều nhưng chỉ béo mẹ mà con lại không tăng cân đúng chuẩn. Đặc biệt là không nên ăn quá nhiều một loại thức ăn. Nếu cảm thấy đói giữa buổi, có thể bổ sung bằng các loại hoa quả, sữa không đường… để vừa đủ chất, lại không quá béo.
- Tập luyện khi mang thai: Việc tập luyện khi mang thai không những giúp tăng cường sức khỏe cho bà bầu, giúp thai nhi khỏe mạnh, việc vượt cạn dễ dàng mà còn giúp bà bầu tránh được tình trạng tăng cân phi mã. Từ tháng thứ tư trở đi, các bà bầu nên tăng cường vận động, tập thể dục bằng cách đi bộ, tập yoga, đi bơi… để tăng cường sức khỏe. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu bà bầu thường xuyên vận động, tập thể dục khi mang thai thì con sinh ra sẽ giảm đáng kể nguy cơ bị béo phì.




Truy cập website: http://lamdepsausinh.com/ để được tư vấn chăm sóc sau sinh (http://lamdepsausinh.com/cham-soc-sau-sinh) một cách chuyên nhiệp


Tags: cham soc sau sinh (http://lamdepsausinh.com/cham-soc-sau-sinh)
Địa chỉ: Phòng B304 tòa nhà Bộ Tổng Tham Mưu - Mỹ Đình - Hà Nội (VPGD)

Điện thoại: 0422 456 877 Hotline: 0985 123 066 Email: info@lamdepsausinh.com (mailto:info@lamdepsausinh.com)