Đăng kýDanh sách thành viênLịchBài gửi hôm nayĐánh dấu là đã đọcHỏi đáp
10/5/2010
SangNhuong.com
Chợ thông tin Äiện thoại di động Việt Nam: dienthoaididong.sangnhuong.com

Hãy cùng nhau xây dựng
Diễn đàn thông tin điện thoại di động Việt Nam
Ngưá»i đăng: SN












Trở lại   Chợ thông tin Ä‘iện thoại di động Việt Nam > MUA BÃN - QUẢNG CÃO - THỊ TRƯỜNG > Khu Vá»±c Quảng cáo
Trả lời
 
Công cụ bài viết Tìm trong chủ đề này Kiểu hiển thị
  #1  
Cũ 11-03-2013, 05:21 PM
99daila9 99daila9 đang online
Senior Member
 
Tham gia ngày: Feb 2013
Bài gửi: 2.976
Mặc định 12 cách giảm mệt má»i

12 cách giảm mệt má»i

Tết lo toan việc nhà cá»­a, ăn uống, thăm viếng há» hàng, bạn bè và Ä‘i lại nhiá»u thưá»ng kéo theo cảm giác mệt má»i. Chuyên gia đưa ra cho chúng ta 12 chiêu sau đây để giảm bá»›t mệt má»i.

Tắm
Tắm có thể tẩy trừ các chất độc bài tiết trên bá» mặt cÆ¡ thể, làm cho mạch máu giãn nở, có tác dụng đánh Ä‘uổi mệt má»i. Tuy nhiên cần chú ý khi trở vá» phòng hoặc sau khi hoạt động phải nghỉ ngÆ¡i má»™t lúc, chỠđến lúc nhịp tim trở lại trạng thái bình thưá»ng thì má»›i vào phòng tắm. Nhiệt độ cá»§a nước tốt nhất khoảng 40 độ, tắm khoảng 15-20 phút là được, không nên tắm quá lâu.

Trước khi ngủ ngâm chân nước nóng

Ngâm chân nước nóng trước khi Ä‘i ngá»§ có tác dụng giúp ngá»§ ngon, nhiệt độ nước có thể hÆ¡i cao má»™t chút để cho bản thân cÆ¡ thể cảm thấy nóng má»™t chút là tốt nhất. Ngâm chân cÅ©ng có thể làm cho mạch máu giãn nở, thúc đẩy máu lưu thông, tăng cưá»ng tuần hoàn máu.

Mát-xa

Vận động thể lực quá độ làm cho cơ bắp sản sinh ra acid lactic, mát-xa giúp tiêu tan acid lactic.

Phương pháp mát-xa là dùng tay ấn hoặc dùng nắm đấm đấm vào chân, đùi, cánh tay, hai vai và lưng, làm cho cơ bắp được thư giãn.

Trà nóng
Trong trà có chứa cafein giúp tăng cưá»ng tần suất cá»§a hệ thống hô hấp, thúc đẩy tuyến thượng thận bài tiết từ đó đạt được mục Ä‘ich chống lại mệt má»i. Cà phê, socola cÅ©ng có tác dụng tương tá»±.
Thực phẩm protit cao

Nhiệt lượng cÆ¡ thể tiêu hao quá lá»›n cÅ©ng làm cho cÆ¡ thể mệt má»i, vì vậy nên ăn nhiá»u thá»±c phẩm chứa protit cao như đậu phụ, sữa, thịt lợn, thịt bò, cá và trứng.

Vitamin

Vitamin B và C có tác dụng trợ giúp cÆ¡ thể nhanh chóng xá»­ lý các chất thải tích tụ trong cÆ¡ thể, vì vậy ăn nhiá»u thá»±c phẩm hàm chứa vitamin B và C có thể tiêu trừ mệt má»i.

Uống nước hoạt tính hoặc nước tinh khiết

Trong nước hàm chứa đại lượng ô xy, có thể nhanh chóng giải tá»a cảm giác mệt má»i trong cÆ¡ thể.

Thá»±c phẩm tính kiá»m

Ä‚n nhiá»u thá»±c phẩm tính kiá»m như rau quả tươi, chế phẩm từ đậu phụ, các loại sữa và các loại các loại gan động vật có chứa vitamin và protein cao. Những thá»±c phẩm này sau khi được cÆ¡ thể tiêu hóa, hấp thụ, có thể nhanh chóng làm cho mức độ axit trong máu giảm, trung hòa cân bằng, làm cho mệt má»i bị đẩy lùi.

Tư thế ngồi vươn thẳng cổ

Hai tay ôm đầu, hai cánh tay áp vào hai bên má, dùng sức ép, làm cho cổ hơi khom vỠphía trước,sau dó dùng sức để làm cho cổ chuyển động lại vỠphía sau, thực hiện 8 lần, mỗi lần dừng lại nghỉ 1-2 giây.

Kéo giãn cơ thể

Một tay đặt vào eo, tay kia giơ thẳng lên, phần trên cơ thể hơi khom xuống, cánh tay dùng sức kéo giãn cơ thể nghiêng vỠmột bên 5 lần, sau đó chuyển sang bên kia, mỗi lần nghỉ 1-2 giây.

Tư thế giãn vai

Mưá»i ngón tay Ä‘an xen vào nhau giÆ¡ lên trên đầu, sau đó lắc nhẹ vai 10 lần, động tác từ chậm đến nhanh

Tư thế vươn eo bụng

Hai tay ôm đầu, cơ thể khom vỠphía trước, sau đó phần trên cơ thể ngả vỠphía sau, khớp tay vươn ra ngoài, cố gắng hết sức để cho cơ thể vươn thẳng, giữ trong 3-4 giây, thực hiện 5 lần với tốc độ từ chậm đến nhanh.

Theo tinmoi
Trả lời với trích dẫn
->

CHUYÊN MỤC ÄÆ¯á»¢C TÀI TRỢ BỞI
Trả lời


Công cụ bài viết Tìm trong chủ đề này
Tìm trong chủ đề này:

Tìm chi tiết
Kiểu hiển thị

Quyền viết bài
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

vB code is Mở
Mặt cười đang Mở
[IMG] đang Mở
HTML đang Mở
Chuyển đến

SangNhuong.com


Múi giờ GMT +7. Hiện tại là 04:43 AM © 2008 - 2025 Nhóm phát triển website và thành viên SANGNHUONG.COM.
BQT không chịu bất cứ trách nhiệm nào từ nội dung bài viết của thành viên. Thiết kế mỹ thuật bởi SangNhuong.com