Video l�*m đẹp: B�*i t�*p cho Mông săn, Hông nở

[DuongDiem]

Bạn sẽ giữ cho dáng người thon đẹp, đặc biệt l�* cơ mông săn chắc v�* hông nở chỉ với những động tác l�*m đẹp đơn giản dưới đây.







Mời các bạn đón xem các video l�*m đẹp v�*o 17:30 các ng�*y thứ 2, 4, 6 trong tuần







sim so dep Động sim so dep tác 1:







- Đứng thẳng người, 2 chân mở rộng quá vai, 2 tay cầm lấy chiếc tạ khoảng 1 cân.







- Bắt đầu nhún người xuống, 2 sim so dep chân sim so dep g�*p cong 1 góc vuông 90 độ, 2 tay kéo thẳng xuống, cách s�*n một khoảng 2 gang tay.







- Sau đó đứng thẳng sim sim so dep so dep người lên, 2 tay dơ thẳng lên trên đầu.







- Lặp lại động tác khoảng 5 lần.







Động tác 2:







- Đứng thẳng người, mở rộng chân, tay trái cầm tạ.







- Bắt đầu chếch mũi chân phải hướng về ph�*a phải, đồng thời ngả người sim so dep sim so dep v�* tay cầm tạ xuống.







- Sau đó lại kéo tay về tư thế cũ, đổi hướng v�* lặp lại khoảng 5 lần động tác trên.







Động tác 3:







- Đứng thẳng người, 2 chân đặt sát v�*o nhau, 2 tay co về trước ngực.







- Nhún người xuống đồng thời đá chân phải sang phải.







- Sau đó bạn lại đổi hướng v�* đá chân sang trái. Lặp lại động tác khoảng 5 lần.