Bạn sẽ giữ cho dáng người thon đẹp, đặc biệt là cơ mông săn chắc và hông nở chỉ với những động tác làm đẹp đơn giản dưới
www.simdepdongnai.com đây.
sim so dep
Mời các bạn đón xem các video làm đẹp vào 17:30 các ngày thứ 2, 4, 6 trong tuần
sim so dep Động sim so dep tác 1:
- Đứng sim so dep thẳng người, 2 chân mở
sim so dep rộng quá vai, 2 tay cầm lấy chiếc tạ khoảng 1 cân.
- Bắt đầu nhún người xuống, 2 chân gập cong 1 góc vuông 90 độ, 2 tay kéo thẳng xuống, cách sàn sim so dep một khoảng 2 gang tay.
sim so dep
www.simdepdongnai.com - sim so dep Sau đó đứng thẳng người lên, 2 tay dơ thẳng lên trên đầu.
- Lặp lại động tác khoảng 5 lần.
Động tác 2:
- Đứng thẳng người, mở rộng chân, tay trái cầm tạ.
sim so dep
- Bắt sim so dep đầu chếch mũi chân phải hướng về phía phải, đồng thời ngả người và tay cầm tạ xuống.
- Sau đó lại kéo tay về tư thế cũ, đổi hướng và lặp lại khoảng 5 lần động tác trên.
Động tác 3:
www.simdepdongnai.com -
www.simdepdongnai.com Đứng thẳng người, 2 chân đặt sát vào nhau, 2 tay co về trước ngực.
- Nhún người xuống đồng thời đá chân phải sang phải.
- Sau đó bạn lại đổi hướng và đá chân sang trái. Lặp lại động tác khoảng 5 lần.
10/5/2010
Video làm đẹp: Bài tập cho Mông săn, Hông nở
Dạng Hybrid (Lai ghép)
