Video làm đẹp: Bài tập cho Mông săn, Hông nở

[tuanvjzl]

Bạn sẽ giữ cho dáng người thon đẹp, đặc biệt là cơ mông săn sim tam hoa chắc và hông nở chỉ với những động tác làm đẹp đơn giản dưới đây.



Mời các bạn đón xem các video sim taxi sim so dep làm đẹp vào 17:30 các ngày thứ 2, 4, 6 trong tuần



Động tác 1:



- sim luc quy Đứng thẳng người, 2 chân mở rộng quá vai, 2 tay cầm lấy chiếc tạ sim gia re khoảng 1 cân.



- Bắt đầu nhún người xuống, 2 chân gập cong 1 góc vuông 90 độ, 2 tay kéo thẳng xuống, cách sàn một khoảng 2 gang tay.



- sim phong thuy Sau đó đứng thẳng người lên, 2 tay dơ thẳng lên trên đầu.



- Lặp lại động tác khoảng 5 lần.



Động tác 2:



- sim tam hoa Đứng thẳng người, mở rộng chân, tay trái cầm tạ.



- Bắt đầu chếch mũi chân phải hướng về phía phải, đồng thời ngả người và tay cầm tạ xuống.



- sim taxi Sau đó lại kéo tay về tư thế cũ, đổi hướng và lặp lại khoảng 5 lần động tác trên.



Động tác 3:



- Đứng thẳng người, 2 chân đặt sát vào sim luc quy nhau, 2 tay co về trước ngực.



- Nhún người xuống đồng thời đá chân phải sang phải.



- Sau đó bạn lại đổi hướng và đá chân sang trái. Lặp lại động tác khoảng 5 lần.